Endelig er sommerferien her! Nok en stressende og travel eksamensperiode er over, og nå er det lov til å senke skuldrene og slappe av. For det er akkurat det sommerferien bør handle om. Det å klare å koble av fra studiene, gjøre helt andre ting, og samle krefter til et nytt semester.
Selv om sommeren er tid for ferie, jobbing og avslapning, er det viktig å ikke legge de godt innarbeidede treningsrutinene våre på hylla. Balansen vi forhåpentligvis har i hverdagen med et sunt kosthold og gode treningsrutiner må ikke vike helt for sene sommerkvelder med bare kos og morro. Om vi ikke får til de faste styrkeøktene, spinningtimene og motbakkeintervallene, er det aller viktigste å holde kroppen i fysisk aktivitet på en eller annen måte, og akkurat hvordan er ikke like viktig. Sommer og fint vært byr på uendelige muligheter for å være fysisk aktiv, uansett hvor du befinner deg.
Her kommer noen gode tips til hva du kan finne på i ferien. Sommeren i Norge kan være ganske deilig; frodig norsk natur med alt fra fjelltopper til skjærgård, og mulighetene for å gjøre noe sprekt og samtidig artig, er uendelige. Mange trekker mot sjøen i sommerferien, og befinner du deg der - har du bokstaveligtalt et hav av muligheter.
Ved vann
- Finn frem de gamle vannskiene, wakeboardet, kiten eller ta en tur på windsurfebrettet.
- Hopp, stup og svøm - fysisk aktivitet i vannet er både tungt og skadeforebyggende.
- Padletur i kajakk tidlig om morgenen en vakker sommerdag noe av det mest idylliske jeg vet om!
- Finn frem morfars gamle robåt, og lar du han bli med på turen blir det en ekstra bra treningsøkt for deg.
På land
- Løpeturer hører sommeren til, og det er få ting som er bedre enn å flytte løpeturene fra tredemølla og ut i skogen, eller langs en sandstrand ett eller annet sted i verden.
- Har du en bane eller en strand i nærheten, står det lite i veien for å by opp til en sandvolleyball- eller fotballturnering. Det er artig for både store og små!
- Sykkeltur i skog og mark, eller langs landeveiene, er en fartsfylt og morsom måte å holde seg i form på - og husk for all del hjelm.
- Fjellturer og annet friluftsliv som hører den norske skog og fjellheim til har man forhåpentligvis tid til i ferien.
- Styrketreningen må heller ikke glemmes i ferien, og er du på hytta og langt unna treningssenteret kan du for eksempel lage dine egne slynger og henge opp i et tre. På nett finnes det uttallige oppskrifter!
Ellers er det bare fantasien som setter grenser for hva du kan gjøre. Vannbøtter kan fylles og brukes til både bicepscurl og utfall, småsøsken kan løftes og brukes som belastning i knebøy og traktordekkene til farfar kan både hoppes på og veltes!
Nå har du i hvertfall få unnskyldninger for å ikke holde kroppen i form i sommer - det er bare du og ditt eget hode som setter grenser for hva du kan finne på. Og selv om det virker som det er lenge igjen til årets klovneløp, så er det faktisk bare to uker etter semesterstart her i Trondheim, og har du som mål å komme i form til løpet må du bruke sommeren til akkurat det! :)
Klem Nina
